“为什么我的眼睛会疲劳？”

晶状体，在我们眼中以凸透镜的形式存在，通过与晶状体相连的睫状肌和系带的运动，起到聚焦的作用。看近处，睫状肌收缩，看远处，睫状肌松弛眼睛疲劳加剧。

“如何缓解眼睛疲劳？”

因此，如果感到眼睛疲劳，反而应该看远一点的地方或闭上眼睛，让睫状肌放松，让其休息一下。

美国验光协会提出“20-20-20 法则”，以预防和减轻因数字设备引起的眼睛疲劳。它涉及每 20 分钟注视 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒，旨在让您的眼睛经常休息

通过眼保健操拉伸眼部肌肉

正如伸展运动有助于缓解疲劳的肌肉一样，眼保健操也可以缓解眼部肌肉的紧张。眼保健操不仅可以缓解眼睛疲劳，还可以通过加强晶状体周围的肌肉来预防眼部疾病，延缓眼睛衰老。

眼球运动法

1. 伸出手，将手指放在眼睛的高度。

2. 眼睛注视手指，上下左右交替移动手指。

3. 将视线固定在手指上，用手指画一个圆圈。

• 如果只是移动眼睛，而没有将目光固定在某个地方，反而会导致眼睛疲劳，因此请注意。

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通过按摩/穴位按摩放松眼周肌肉

即使环绕眼周肌肉的筋膜聚在一起，眼睛也会感到疲劳，可以通过按摩和穴位按摩来缓解。另外，如果经常对眼睛进行穴位按摩，可以刺激眼部血管，帮助眼周微细血管的血液循环，帮助排出血管内的废物，所以你可以感觉到你的视野是清晰的。

如何按摩/治疗眼睛周围的肌肉

• 用手指或按摩工具沿着眼睛周围的骨头按压。

• 将拇指按入鼻根和眉毛前部相交处的内陷。

• 对太阳穴区域施加压力，逐渐增加强度。