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在中医的实践中身体中的湿气重对身体健康影响很大，湿气是怎么发生的，应该如何去除？青岛康泰职业培训学校的资深中医师告诉你如何去除身体湿气的方法。

在中医中，通常所说的湿气重的体质是指身体容易浮肿、身体沉重、消化不良等症状。可以想象身体就像被湿漉漉的衣物弄湿一样，感觉沉重和潮湿。

一、什么是“湿气”？

在中医理论中，“湿气”是一种常见的病理因素，属于“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。湿气分为两种：

外湿：由外界环境潮湿（如雨季、居住地湿冷）侵入人体。

内湿：因脾胃功能失调，体内水液代谢障碍，导致湿浊内生。

湿气常与其他邪气结合，如“寒湿”“湿热”“风湿”，引发不同症状。

二、身体湿气重的几大原因

（一）外因：

长期处于潮湿环境（如南方梅雨季、地下室居住），身体里容易积累湿气。

淋雨、游泳后未及时擦干身体。

夏季贪凉，过度使用空调或冷饮，可能导致身体发冷并产生寒气。

内因：

饮食不节：嗜食生冷（冰饮、海鲜）经常吃冰箱里的食物或喝冰水、油腻、甜食，损伤脾胃运化功能。

脾虚：中医认为“脾主运化水湿”，脾虚时水湿停滞，形成内湿。

缺乏运动：久坐不动导致气血循环差，湿气淤积，新陈代谢会下降，容易积累湿气。

熬夜、压力大：影响肝胆疏泄，间接导致湿浊内阻。

三、湿气重的典型症状

湿气黏腻重浊，易困阻阳气，症状表现多样：

身体沉重：头昏沉、四肢乏力，像裹了湿毛巾。

皮肤问题：出油多、湿疹、脚气、水肿。

消化异常：食欲差、腹胀、大便黏腻（粘马桶）。

舌苔厚腻：舌体胖大、边缘有齿痕，苔白腻或黄腻。

关节不适：寒湿重时关节酸胀，遇冷加重。

女性白带多：湿热下注可能导致白带异常、异味。

四、如何祛湿

随着生活节奏的加快，很多人的身体会出现潮湿的情况，对于不喜欢运动、喜欢吃辛辣刺激性食物的人来说，体内的湿气容易过重。在炎热的夏季，在空调房待久了，身体很容易积潮。当人体湿气较重时，患者头重脚轻，舌苔粘稠、身体发热和寒冷，大便稀，容易犯困。那么如何去除身体的湿气呢？

康泰中医培训资深讲师为大家整理了去除身体湿气的方法如下：

1、饮食祛湿

●  长期的不良饮食习惯会削弱脾胃功能，使体内湿气无法充分清除。肉类容易发潮，蔬菜、水果和其他轻食可以提供人体必需的营养素，促进身体新陈代谢，改善因过度潮湿而引起的不适症状。吃以下食物有助于去除湿气的食物：

♠  煮薏米粥、淮山汤等我们经常吃的很多食物都起到了除湿的作用。薏米具有消肿健脾、除湿、松弛肌肉、消除麻痹、清热化脓的效果。

♠  另外，红豆还有健脾止泻、补水消肿的功效。

♠  薏米和红豆在水里煮着吃的话，可以利尿，除湿。

♠  红枣与生姜泡水喝也可以起到一定的祛湿效果

♠ 糙米、莲子、绿豆等谷物：富含纤维，能清洁肠道并去除湿气。

♠ 胡萝卜、地瓜、菠菜等蔬菜：富含维生素和矿物质，且纤维素多，有助于保持身体健康。

♠ 海带、芦笋、玉米等：有助于消除身体浮肿和湿气。

♠摄入热食：经常喝一些暖身的热茶或热粥。也有助于人体祛湿。

2、运动祛湿

♠  运动不仅能缓解压力，还能促进湿气的排出。例如，跑步、走路、游泳等运动有助于激活气和血液循环，提高身体水分代谢。

♠  身体潮湿的人大部分是吃油腻的食物，缺乏运动的人，他们身体沉重，四肢无力，不愿意活动的情况很多，越不运动，身体积累的湿气就越多。

3.艾灸除湿

♠  艾灸除湿很普通，效果也很明显。

♠  中医认为艾灸可以补充阳气、小溪、湿气，非常适合春季保养。

♠  刺激人体穴位，具有除湿的效果，同时可以预防很多疾病。不管是男人还是女人，身体湿气大的话都可以做艾灸。

4.中医拔罐除湿气

♠  传统东方医学拔罐也是常规除湿方法，效果理想。

♠  第一次拔罐时使用小尺寸的罐子可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后全身都轻松了，拔罐起到了一定的作用。但是浮港后皮肤会红肿，水泡，血迹，淤青，所以不要太担心。

注意：上述信息是一般健康信息，可能会因个人健康状况而异。如果有健康问题，请务必咨询医生。

为了改善潮湿的体质，在改善饮食习惯的同时，有规律的运动、充足的睡眠、压力管理等生活习惯的改善非常重要。特别是，糙米、红豆、绿豆等纤维质丰富的食品和胡萝卜、地瓜、牛蒡等维生素和矿物质丰富的蔬菜要坚持食用。此外，喝热茶，做一些温暖身体的运动也有帮助。如果持续潮湿的体质或伴有其他症状，最好到韩医院或医院接受健康检查，以做出正确的诊断。希望在专家的帮助下找到适合自己的治疗方法，恢复健康。强调个性化管理：湿气多的体质，每个人的症状和原因都不一样，所以找到适合自己的管理方法很重要。